真的，太热了。
全国目前已经热到了最强高温的鼎盛阶段，多地气温超过40℃，新闻随处可见中暑晕倒的人——
南京120，三天接到65位中暑患者；
黑龙江老人刚到杭州，就热晕被送回东北；
安徽老人上街买东西，回家时中暑晕倒在玉米地里……
这还没到三伏呢，就已经如此疯狂。2025，为什么这么热啊！！
北方人，热成了人均甜妹
一进入7月，首个全国高温健康风险预警发布，证明史无前例的热并不是错觉。
高温纪录接连被打破，别提南方了，北方都让人热到怀疑赤道是不是位置上移了——
京津冀干热炙烤，部分地区地表温度高达70℃。
来北京的小孩哥已热哭，发誓再也不来北京了，因为实在太热了。
河北网友说，他们村里一辈子没买空调的老人，都热到受不了，今年入手了一台。
比京津冀更偏北方的东北，热出了38℃的高温。
地表最高达65℃，连最北边的漠河北极村都达到了36℃。
张嘴就是画面感的东北老铁们，齐刷刷在网上刷起了高温段子——
“嘎巴一下热死我算了，说好的苦寒无比呢”；
“谁给我们东北人当老剩菜了，一会冻上，一会化上的，给我妈热得一天冲八遍澡”；
“东北疑似全员甜妹，一年温差70℃，吐鲁番的葡萄都没东北人甜”；
“我说白了，东北人遇上现在的高温，等于给企鹅扔赤道了，谁能受得了”……
因为从来没这么热过，没空调、没风扇的东北大学生热得不行了，开始打地铺、在地下室支帐篷过夜。
主打一个“全身微黏，直流微汗”。
空调行业可能没想到，能如此轻易地在这个夏天，拿下这块“难啃”的东北市场。
排队装空调的人爆单了，师傅明显不够用了，全体加班不说，还得紧急从外地找支援。
除了部分还在下雪的高海拔地区，比如成功在7月入冬的青海等。 避暑，绝对算得上是全国大多数地区的人，在这个夏天的头等大事。
避暑，怎么避？
毕竟人均拖家带口去青海避暑，也不现实。
所以网友们因地制宜，开始从衣、食、住、行上下功夫，想办法避暑。
有男孩用西瓜皮做了避暑套装，从头到脚“全副武装”。
西瓜套装穿着不知道凉不凉快，反正看着挺凉快的。
因为这句“看着凉快”，很多人在夏天都踩过坑。
凉感防晒衣，就是上当重灾区。
直播间里，看着主播拿起紫外线笔一顿扫，防晒效果感觉好得不得了——UPF值，能从50+到2000+。
再一听选用的面料，更是感觉高级感拉满，冰丝、凉感……甚至主打一个“边防晒边护肤”。
当然，“黑科技”关键词越多，价格也越贵。
为了避暑防晒，消费者下狠心将预算拉满，满心期待等着到货上身的那天。
没想到的是，曝光的新闻比防晒衣的确认收货，来得稍晚了一些。
包装简陋、生产环境差、面料根本不合格……以次充好的三无防晒衣，正在市面上大肆流行。
用那些科技感满满的宣传词，堆砌出来的高级面料，其实还是最普通的锦纶、氨纶。
凉感的“冰丝”添加，看似用了更好的材料、添加了凉感因子，实则效果不显著。
此外，还有全波段、原纱等，都是起不到什么作用的虚词。
更可恶的是，防晒的指数标准UPF完全是商家说了算，想说多少说多少。因为无论是化验或者紫外线灯照射，都是形同虚设，都显示可以防晒，实际内行人一眼就知道怎么回事。
国家在防晒用品上，其实就一个标准“GT/T18830”。
选防晒衣时，UPF在200左右，耐水、能洗50次以上的产品，就是好产品。
此外，颜色和抗紫外线效果没多大关系。只要记住夏天选浅色，冬天选深色，就ok。
同时在夏季穿衣方面，并不是穿得少就凉快，穿浅色的宽松衣服可以热辐射反射，还能保护皮肤不被晒伤。
以为吊带、热裤最降温，实则穿棉麻制品的衣服，吸汗的同时也会更凉快，还能保护我们在空调房里，不会因为穿得少，导致颈椎、腰椎、背部等被空调直吹……
在饮食方面，夏天很多人贪凉，喜欢吃冰激凌、喝冷饮，以为这样会快速帮助身体降温。
实则，这样会让我们外热内寒，导致身体散热能力下降的同时，还容易造成肠胃功能紊乱。
正确做法，是喝30-40℃左右的温水，来帮助身体降温。
除了降温，在解暑方面，很多人认为中暑只要喝藿香正气水，就能调理过来。
实则，藿香正气水更适合从大汗淋漓的环境忽然进入冰凉的空调房，这种贪凉的“阴暑证”。
各地中医院可以刷医保的解暑代茶饮，比如乌梅汤等，是消暑的好选择。
在居住方面，中暑的人群里，很多都是上岁数的老人。
他们认为待在室外才容易中暑，所以待在家里紧闭门窗，甚至不愿意开风扇、空调。这种不通风的闷热环境，很容易引起缺氧。
其实，年轻人在空调房里长期封闭不通风，同样也容易室内中暑。
通风，在夏天很重要。
无论是睡出一身汗吹空调，又或者是用冷水洗澡降温等，在夏季都容易引发心悸、头痛等不良反应。
所以很多人为了消暑，将目光投向了各种高科技凉席，没想到掉进了一个更大的坑——
号称能抗癌实则无效的保健凉席、PVC和PU仿冒头层牛皮的凉席、刚接触感觉凉快十几分钟后明显减弱的轻奢凉感凉席……
钱花出去了，该受的罪，一样没少。
于是，不少人为了降低成本，选择出门去外面避暑。
可出行去合适的避暑地，需要有钱、有闲，这样一对比，分布在家附近的各种商场，就成了吹免费空调的最佳场地。空调更充足的图书馆、博物馆，也是这个赛道的热门选手。
有人将目光转向了更多的公共空间，比如地铁、公园、银行大厅等。
甚至有网友还推荐去党群服务中心、各类社区服务驿站，省电省水、看书学习，一举多得……
但很多嫌麻烦的人，还是希望能有一些避暑“神器”，能随身携带，随时随地带来凉感。
他们不惜高价买挂脖空调等装备，结果发现存在散热差、户外不如扇子凉快等缺点。
衣、食、住、行，想要将避暑做到全面、进行到底，还能不踩坑，真是要格外谨慎加小心。
避暑，还得学学没空调的古代人
俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。
苦夏一到，茶饭不思成了常态。时常感觉困倦、萎靡不振，就像《黄帝内经》里所言：“夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日。”
夏日万物生机勃勃，我们该晚睡早起。可暑热，往往使我们容易动怒、睡不着，热到度秒如年。
就像挂脖空调，在户外不如扇子一样，避暑这件事还得看咱老祖宗的。他们在衣、食、住、行上，有自己的消夏智慧——
《诗经》中提到过一种植物，葛。“葛之覃兮，施于中谷，维叶莫莫。是刈（yì）是濩（huò），为絺（chī）为绤（xì），服之无斁（yì）。”高纤维的葛麻，制成衣服后，轻薄、凉爽、透气且坚韧，适合夏季。
苎麻，以及达宫贵人钟情的丝绸和纱罗，也是夏季的舒适之选。虽然不似今人的短袖、吊带设计，但足够能看出由绞纱织成的“罗”，有多么轻薄、透气。
在饮食上，古人倾向于藏冰，以供夏日使用。
《故宫生活志》中提到，古人会建造冰窖，从前一年冬天开始，去河湖中凿取冰块（打冰），放置在冰窖中“冷藏”，第二年夏天拿出来使用。
皇家还有在立夏日给文武大臣赐冰消暑的习惯。
即便冰窖的墙有两米厚，也不留有窗户，冰块仍要面临融化的问题，所以古人藏冰通常会留出2-3倍的冰量，以保证次年的冰块用量。
《大清会典》中，记载了紫禁城曾有五座冰窖，能够藏得下25000块冰。
古人夏天，也好喝点小甜水儿——
水（矿泉）、浆（梅浆）、醴（甜酒）、凉（果汁）、医（酒酿）、酏（yǐ，稀粥），通过调配，就成了宋代的冰雪甘草汤，元代的舍利别（蒙古语“渴水”的意思，也就是我们今天喝的柠檬水）、冰酪。
但相比今日加了各种“科技”的饮料，彼时的小甜水儿，更加天然、原生态。
《易经·系辞》有云，“上古穴居而野处”。上古时候，我们的先辈会在荒野里生活，但居住时会进入洞穴中。
到了后世，人们开始研究建筑时，会在设计中讲究遮阳、隔热的结构，还会选择在夏日临水而居，在通风的环境中，凭栏便可感受拂面的凉风。
他们还想到，将建筑建造于半地下的状态，达到遮阳、降温的效果。
陕西冬暖夏凉的窑洞，和延伸至半地下的皇家楼阁庭院，丰俭由人但理念相同。
除了建筑，他们在睡觉时，会摇着纸扇，枕头用冰凉的瓷枕和玉枕，睡在竹席和藤席以及冰床上。
躺在比热容高的“古人夏季严选”竹席上，能将身体的热气吸收，保持凉爽，一直沿用至今，但低温敏感者、老人、婴幼儿以及有湿疹、皮肤病和体虚易寒者，不宜直接接触。
今年，学习古人的智慧，抱着成熟的大冬瓜（洗去浮毛）入睡，在网上非常流行。
很多网友，亲测有效。
而在出行方面，他们也热衷于将夏日的目的地，定在山野中，瀑布旁。
看瀑布，听琴声，远眺水面，在山中独坐……
他们追求雅致生活情调的同时，也将夏日的燥热一抚而光。
李白“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的诗句，让我们感受到的不只是庐山瀑布的震撼，更有水流倾泻而下的畅快与舒爽。
白居易在《消暑》一诗中，给出了自己的方法：“热散由心静，凉生为室空。”
内心平静，方能让身体的燥热散去，因为室内空荡了，所以才能生出凉风。
“精神胜利法”，这也不失为一种消夏的好选择。
越来越炎热的夏天，越升越高的温度……保重身体，切勿急躁。
没事，少出门；
心静，自然凉。
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